{"id":17778,"date":"2022-02-03T12:45:09","date_gmt":"2022-02-03T11:45:09","guid":{"rendered":"https:\/\/passaparola.info\/web\/?p=17778"},"modified":"2022-03-07T22:04:31","modified_gmt":"2022-03-07T21:04:31","slug":"digiunare-perche-regalbuto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/passaparola.info\/web\/2022\/02\/03\/digiunare-perche-regalbuto\/","title":{"rendered":"Digiunare, perch\u00e9?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vi si pensa soprattutto, con sensi di colpa, dopo i bagordi delle feste, ma restare un periodo senza cibarsi non \u00e8 strumentale solo al dimagrimento. Con le dovute precauzioni, e fatto con il controllo<br>e i consigli di esperti del settore, il digiuno pu\u00f2 portare molti benefici<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img  loading=\"lazy\"  width=\"1024\"  height=\"683\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"\"  class=\"wp-image-17781 pk-lazyload\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"  data-pk-src=\"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-1024x683.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-300x200.jpg 300w, https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-768x512.jpg 768w, https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-800x533.jpg 800w, https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute-1160x773.jpg 1160w, https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/salute.jpg 1200w\" ><\/figure>\n\n\n\n<p>Contrariamente a quanto si possa pensare, la pratica del digiuno \u00e8 un vero e proprio toccasana non solo per il corpo, ma anche per la mente e lo spirito. Fin dall\u2019antichit\u00e0 esso \u00e8 stato visto come strumento di purificazione: Ges\u00f9 ha digiunato quaranta giorni nel deserto prima di sconfiggere la tentazione del dia-<br>volo; Siddharta ha digiunato a lungo prima di raggiungere l\u2019illuminazione; i musulmani digiunano dall\u2019alba al tramonto durante il mese del <em>Ramadan<\/em>. La necessit\u00e0 di un &#8220;reset&#8221; non solo porta a una forma di autocontrollo e benessere, ma a una vera e propria lotta contro la sovralimentazione. Esistono diversi modelli di digiuno. Quello del 5:2, ovvero si mangia per cinque giorni e ci si astiene per due, non necessariamente consecutivi. E in quei due giorni ci si limita a sole 500 calorie, fermo restando l\u2019abbondante assunzione di liquidi: acqua, bibite non gasate e senza zucchero. Il programma pi\u00f9 noto e dai numerosi consensi, chiamato anche digiuno intermittente, \u00e8 per\u00f2 il 16:8, ovvero si mangia in un lasso di tempo di otto ore e si digiuna per altre sedici. Il che significa che se si cena alle ore 19, per il pasto successivo occorre aspettare le ore 11 del giorno dopo. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Parecchi i benefici (documentati) &#8211; come ci spiega la dottoressa Ilaria Basile, nutrizionista &#8211; quali l\u2019abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, del colesterolo, della pressione e dei processi infiammatori, con un rafforzamento del sistema immunitario.<\/strong> Inoltre &#8211; continua la specialista &#8211; il digiuno sembra poter aumentare l\u2019aspettativa di vita dovuta a perdita di peso, riduzione della circonferenza addominale, migliore sensibilit\u00e0 all\u2019insulina e, quindi, rischio minore di sviluppare il diabete, oltre a una maggiore resistenza muscolare e all\u2019aumento delle capacit\u00e0 cognitive. <strong>Per contro non \u00e8 facile iniziare a praticarlo nella vita di tutti i giorni in quanto risulta parecchio stressante per il corpo e per la mente.<\/strong> Nelle prime settimane, infatti, le persone possono presentare irritabilit\u00e0, rabbia, debolezza, svogliatezza, mancanza di concentrazione, violenti capogiri e anche dei veri e propri svenimenti. Si consiglia di astenersi dal <em>fai da te<\/em> e affidarsi a un giusto supporto medico e nutrizionale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cinzia Regalbuto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vi si pensa soprattutto, con sensi di colpa, dopo i bagordi delle feste, ma restare un periodo senza cibarsi non \u00e8 strumentale solo al dimagrimento. 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