{"id":10706,"date":"2014-02-23T10:35:41","date_gmt":"2014-02-23T09:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/bleuciel.lu\/passaparola\/2014\/02\/23\/i-consigli-di-daniele-introna-2\/"},"modified":"2021-06-14T00:06:17","modified_gmt":"2021-06-13T22:06:17","slug":"i-consigli-di-daniele-introna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/passaparola.info\/web\/2014\/02\/23\/i-consigli-di-daniele-introna-2\/","title":{"rendered":"I consigli di Daniele Introna\/2"},"content":{"rendered":"

LA CELLULITE: TUTTO QUELLO CHE DOVRESTI SAPERE!<\/strong><\/p>\n

E\u2019 l\u2019incubo numero uno per oltre il 90% delle donne, croce\u00a0 per le stesse\u00a0 e delizia\u00a0 per le case farmaceutiche e industrie del benessere, pronte a sfruttare il \u201d business della salute\u201d. La cellulite solitamente viene classificata come \u201cmalattia\u201d, quando in definitiva non \u00e8 altro che un normale quadro fisiologico. Infatti la cellulite non \u00e8 altro che una risposta di protezione del sistema immunitario per evitare danni peggiori.<\/b><\/p>\n

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\u00a0\"cellulite<\/a><\/p>\n

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I sintomi principali della cellulite sono la sensazione dolorosa al pizzicamento, la diminuita elasticit\u00e0 cutanea, abbassamento della temperatura nelle zone coinvolte, fragilit\u00e0 dei capillari, formicolii, anche se normalmente ci si sofferma solo sul risvolto estetico, vale a dire la visibilit\u00e0 della pelle \u201ca buccia d\u2019arancia\u201d. I sintomi risultano tanto pi\u00f9 accentuati quanto pi\u00f9 \u00e8 avanzato lo stadio della malattia.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

Esistono zone in cui la cellulite \u00e8 pi\u00f9 frequente<\/b>: per esempio la regione peritrocanterica, cio\u00e8 la parte estrema in alto della coscia; glutei fianchi e cosce in genere sono tra le zone pi\u00f9 colpite ma ci sono anche cellulite della nuca, delle ginocchia, del braccio, del seno, ecc\u2026 Le ragioni delle predisposizioni ad ammalarsi di queste zone non sono completamente chiare, ma sembrano in parte legate a fattori ormonali (maggior concentrazioni di recettori per il cortisolo nella nuca e per gli estrogeni nella regione peritrocanterica) ed in buona parte a fattori di natura circolatoria, cio\u00e8 in relazione alla quantit\u00e0 di sangue che arriva in quelle regioni.<\/p>\n

La domanda \u00e8 ridondante: quali sono i rimedi efficaci per combatterla?<\/b><\/p>\n

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\"tub<\/a><\/p>\n

Bastano creme, fanghi, dieta, attivit\u00e0 fisica e trattamenti di ogni genere? Le soluzioni per sconfiggere il nemico numero uno delle donne sembrano infinite. Ma quali sono quelle realmente valide?<\/b><\/p>\n

Quando ci si trova in uno stadio iniziale, si pu\u00f2 intervenire efficacemente sia a livello di trattamento che di prevenzione, agendo prevalentemente sul microcircolo e sul flusso sanguigno e, in aggiunta, sull\u2019accumulo lipidico.<\/p>\n

Occorre seguire strategie su pi\u00f9 fronti, intervenendo su alimentazione, attivit\u00e0 fisica e stile di vita.<\/b><\/p>\n

Da sfatare la leggenda metropolitana che le creme anticellulite fanno miracoli e che cancellano la buccia d\u2019arancia in un sol colpo. Idem i raggi infrarossi, acquagym e tutte le cure miracolose che promettono sogni irrealizzabili. C\u2019\u00e8 da dire che i principi attivi contenuti nelle creme, uniti al massaggio, all\u2019attivit\u00e0 fisica e a tutte una serie di prevenzioni aiutano davvero ad attenuarne gli inestetismi, rendendo la pelle pi\u00f9 liscia e tonica,<\/strong> ma comunque il consiglio principale \u00e8 quello di diffidare sempre dai sistemi che promettono risultati stratosferici senza sottoporsi a sacrifici importanti sotto tutti i punti di vista.<\/p>\n

Falso mito anche quello che la cellulite compare solo sulle persone in sovrappeso. Niente di pi\u00f9 falso: la cellulite si pu\u00f2 presentare anche in un soggetto magro.\u00a0 <\/b><\/p>\n

L\u2019alimentazione \u00e8 sicuramente il punto cardine per prevenire e combattere la cellulite. <\/b>Deve esserci un giusto rapporto\u00a0 basico degli alimenti tra acido e alcalino per prevenire l\u2019Acidosi ( altra concausa scatenante della F.E.P.S. ).<\/p>\n

\"alimentazione\"<\/a><\/p>\n

In generale i cibi proteici animali e cereali hanno un elevato indice di acidit\u00e0 ( positivo ), mentre frutta e verdura hanno un indice negativo e sono chiamati alimenti alcalinizzanti. Non occorre (anzi non si deve) eliminare tutte le sostanze acidificanti, ma solo equilibrarle con le altre, evitando le pi\u00f9 dannose.<\/p>\n

Possiamo dividere gli alimenti in ulteriori tre classi: consigliati, sconsigliati e vietati.<\/p>\n

Tra i cibi consigliati<\/h2>\n

Frutta, verdura, olio di oliva, pane integrale, pasta integrale, yogurt magri, formaggi freschi, latte scremato, legumi, pesce, carne bianca, succhi di frutta, succhi di verdura, miele.<\/p>\n

Cibi sconsigliati<\/h2>\n

Pasticceria, carne rossa, caff\u00e8, burro, margarina, latte intero, gelati, uova, cereali raffinati, formaggi stagionati, sale, vino, zucchero di canna.<\/p>\n

Cibi assolutamente vietati<\/h2>\n

Affettati, cibi in scatola, sale, salatini, patate fritte, fritti, hamburger, panna, besciamella, maionese, nutella, cioccolato, frutta sciroppata, confetture, zucchero raffinato, merendine, carne grassa, superalcolici.<\/p>\n

Da ricordare che occorre bere molto (soprattutto lontano dai pasti): un litro e mezzo di acqua al giorno (due litri d’estate) e di effettuare almeno un minimo di cinque pasti giornalieri su cui suddividere il proprio apporto calorico.<\/strong><\/p>\n

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\"bere-acqua_1\"<\/a><\/p>\n

Fondamentale programmare i carichi glicemici\/insulinici ricordando che la glicemia \u00e8 alta al mattino, media al pomeriggio e bassa alla sera. Prendendo spunto dai consigli della nonna quindi sarebbe bene seguire una colazione da Re, un pranzo da Principe e una cena da Povero.<\/p>\n

In definitiva per prevenire e combattere la cellulite \u00e8 consigliata un\u2019alimentazione adeguata con una buona percentuale di alimenti ricchi di fibre ( legumi, carciofi, broccoli, mandorle, avena,<\/strong> ecc\u2026..senza eccedere )\u00a0 reidratandosi adeguatamente<\/strong>, portare sempre almeno a cinque i pasti giornalieri facendo massima attenzione alla programmazione dei carichi glicemici-insulinici e tenendo un PRAL nella norma ( equilibrio acido-base ).<\/p>\n

In ultimo ma non per importanza affidarsi ad un buon personal trainer per costruire un allenamento mirato aerobico-anaerobico posturale ed un massaggiatore per eventuali massaggi linfo drenanti<\/strong>.<\/p>\n

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Consiglio spassionato per le donne<\/h2>\n

Limitare al massimo l\u2019uso di calzature con tacco alto e molto alto. Se proprio indispensabile sarebbe opportuno un lavoro sulla fascia plantare al termine dell\u2019utilizzo delle stesse per alleviare i postumi di una stasi linfo-venosa\u00a0 (gonfiore a gambe e caviglie ) onde evitare danni in futuro.<\/p>\n

\u00a0\"Scala_tacchi_alti\"<\/a><\/p>\n

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DANIELE INTRONA : Wellness Lifestyle Coach, Personal Trainer, Preparatore Atletico, Istruttore Pilates, Istruttore Ginnastica Posturale, Operatore Massaggio Benessere, Docente Formazione Tecnica Nazionale Csen.<\/strong><\/p>\n

SITO INTERNET :\u00a0 www.danieleintrona.it<\/a><\/p>\n

CONTATTI:\u00a0 info@danieleintrona.it\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tel. +39 346 3709708<\/p>\n

FACEBOOK:\u00a0 https:\/\/www.facebook.com\/PersonalTrainerDanieleIntrona<\/p>\n

TWITTER:\u00a0\u00a0 https:\/\/twitter.com\/danieleintrona1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"LA CELLULITE: TUTTO QUELLO CHE DOVRESTI SAPERE! E\u2019 l\u2019incubo numero uno per oltre il 90% delle donne, croce\u00a0 per le stesse\u00a0 e delizia\u00a0 per le case farmaceutiche e industrie del benessere, pronte a sfruttare il \u201d business della salute\u201d. La…\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":""},"categories":[34,29],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10706"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14031,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10706\/revisions\/14031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/passaparola.info\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}